در طول بحران ويروس كرونا، فرصتي براي دوست داشتن خود ايجاد كنيد همه ما با استرس ها، چالش ها و واقعيت هاي جديدي در نتيجه شيوع ويروس كرونا مواجه هستيم. با همه آنچه كه در حال حاضر در جهان در جريان است، در تصور وقت گذاشتن براي انجام كاري خوب براي خود مي تواند بي اهميت يا اشتباه باشد، اگر كه روي خانواده خود تمركز نكنيم ، بسياري از ما احساس گناه مي كنيم. اما واقعيت اين است كه ، براي اينكه يك پدر و مادر ، مراقب ، شريك زندگي خوب يا هر نقش ديگري باشيد ،
بايد ابتدا از خود مراقبت كنيد و خود را دوست داشته باشيد. دوست داشتن خود و مراقبت از خود داراي مزاياي واقعي سلامتي است و ميتوانيد اين كار را بدون هيچ زحمتي و رايگان انجام دهيد. قسمت مهم اين است كه ميتوانيد وقت خود را صرف تمركز در روز خود كنيد. در اينجا چند ايده بزرگ و كوچك آورده شده است كه مي توانيد بلافاصله از آنها استفاده كنيد.
گفتگوي منفي با خود را به چالش بكشيد
آگاهي از منتقد دروني خود و به چالش كشيدن افكار انتقاد از خود مي تواند بسيار مفيد باشد. شما مي توانيد اين روند را فقط با توجه به صداي موجود در سر خود و تشخيص اينكه افكار شما لزوماً واقعيت نيستند آغاز كنيد. يكي از راه هاي عمدي بودن در مورد كاهش تفكر منفي ، تنظيم زنگ هشدار روي تلفن شما يك يا دو بار در روز به عنوان يك يادآوري براي بررسي با خودتان يا به صورت سوال من چه احساسي دارم ؟
و چه كاري انجام مي دهم؟ همين الان؟ هرچه بيشتر مغز خود را تشويق كنيد كه در زمان واقعي خودآگاه باشد و افكار منفي را هنگام بروز به چالش بكشيد ، اين روش تفكر بيشتر به صورت خودكار در مي آيد. اين به شما كمك مي كند ياد بگيريد به طور خودكار با عشق و مهرباني به دوست داشتن خود پاسخ دهيد.
همچنين براي خريد بدليجات مي توانيد به سايت سناتور مد مراجعه نماييد و در آخر در صورت مطالعه ادامه مطلب در لينك زير وارد شويد :
- سه شنبه ۲۴ فروردین ۰۰ ۱۱:۵۷ ۳۱ بازديد
- ۰ نظر