يوگا يك تمرين قديمي است كه قوي ترين ويژگي آن ارتباط بسيار نزديكي است كه بين جسم ، روح و روان ايجاد ميكند و اين سه ستون انساني را به خوبي بهم نزديك ميكند. در اين مقاله به بررسي تمرينات و فوايد و نكاتي ديگر درباره يوگا ميپردازيم.
هدف از يوگا چيست
تمركز اصلي يوگا جستجوي خودشناسي از طريق آزادسازي آگاهي است. انواع مختلفي از آن وجود دارد، اما كارهاي اساسي كه هميشه در يوگا حفظ ميشود مبتني بر تكنيك هاي بدن، تمرينات تنفسي، روش هاي تمدد اعصاب و تمركز و همچنين بسياري از مراقبه ها است.
فوايد يوگا
ما به دليل زندگي پرمشغله و انجام بسياري از كارهاي روزمره، در تعادل روح و روان و جسم ناموفق هستيم. يوگا ميتوان راهي براي يافتن تعادل بين آنان بود. در حقيقت ، مزاياي حاصل از تمرين يوگا بي شمار است. اما نتايج را مي توان به تدريج درك كرد، از بهبود باورنكردني وضعيت و كنترل اضطراب گرفته تا بهبود عملكرد اندامهاي داخلي ارگان ها، انعطاف پذيري و قدرت فرد، و بسياري ديگر است.
تعدادي از مزاياي يوگا
به تعادل عاطفي كمك ميكند.
كيفيت زندگي بيشتر را با تشويق بهزيستي ، آرامش دروني و آرامش فراهم مي كند.
به مشكلات بي خوابي و افسردگي كمك مي كند.
كمر درد را كاهش مي دهد.
گردش خون را تحريك مي كند.
انرژي بدن و ذهن را ارائه مي دهد.
وضعيت بدن را بهبود مي بخشد.
-تقويت عضلات و كل بدن را تقويت مي كند.
اين مزايا توسط هر فرد متفاوت درك مي شود. افرادي هستند كه بيشتر از نظر جسمي، افرادي ديگر با روحيه و برخي ديگر از در ذهن خود متوجه فوايد اين ورزش مي شوند.
مخاطبان يوگا چه كساني هستند
اين عمل از كلمه سانسكريت يوج گرفته شده است ، كه به معني “متحد شدن يا ادغام” است و براي هزاران سال مجموعه اي از دانش را ارائه مي دهد كه بدنبال هماهنگي بدن ، ذهن و روح است. هيچ منعي براي اين ورزش ذهني و جسمي وجود ندارد ، زيرا، در واقع اين ورزش يك تمرين ساده نيست، بلكه يك سبك زندگي است كه پزشكها از آن استفاده ميكند. هرچه تمرين زودتر شروع شود ، فرد سريعتر درگير يوگا مي شود و مي توان مزاياي آن را به طور گسترده تري در طول زندگي خود دريافت كرد.
آيا مي توانم در خانه يوگا انجام دهيم
با وجود تمام خصوصيات آن ، اعتقاد بر اين است كه يوگا يك فعاليت بسيار ساده است و به هيچ نظارت حرفه اي نياز ندارد. اما اين اشتباه است، هر حركتي تكنيك مخصوص به خود را براي اجرا دارد كه بايد صادقانه دنبال شود. بنابراين به هيچ وجه نبايدتنهايي در خانه به تمرين آن بپردازيد.
فضاي تمرين بايد ساكت و با نور مناسب باشد. اگر دستيابي به اين شرايط فضايي در خانه شما دشوار است ، ممكن است در نتيجه با مشكل روبرو شويد. تمرين اين ورزش در خانه منعي ندارد، با اين حال ، برخي اقدامات احتياطي بايد رعايت شود. ه و همچنين به برخي لوازم جانبي مانند فرش، حوله و يك فضاي راحت نياز خواهيد داشت.
براي خريد بدليجات مي توانيد به سايت سناتور مد مراجعه نماييد، همچنين براي مطالعه ادامه مطلب در لينك زير وارد شويد :
- جمعه ۲۹ اسفند ۹۹ ۲۱:۱۶ ۴۶ بازديد
- ۰ نظر